疫情来袭，在全校师生同心抗疫的同时，疫情的发生给同学们生活方式和学习方式带来了很大的改变，特别是闭环管理后，部分同学可能出现焦虑、烦躁等情绪。在抗击疫情的战场上，心理也是一道重要的防线。我们该如何调整好心态，积极有效应对疫情呢？这里有几条应对焦虑情绪的建议，希望能够帮助同学们调节自身情绪状态。

1.要对自己的不良情绪进行自我觉察。疫情防控闭环管理期间，每个人出现焦虑，甚至可能伴有抑郁情绪、烦躁情绪等都是可能会出现的事，要试着对自己的情绪有一个正确的认识和允许，出现焦虑情绪是正常反应，不用过分担忧，及时发现，及时干预即可。

2.转移注意力。可以给自己列一个清单并执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，如听音乐、做运动、涂鸦、做手工、读书、追剧、看电影、与家人朋友聊聊天等。这些活动可以让同学们心情愉悦，让生活充实有活力，在一定程度上缓解焦虑情绪。

3.制定明确的学习目标。疫情防控期间切不可对学习放松，按时上网课，按时完成作业，遇到难题时及时通过网络平台寻求老师或其他同学的帮助。

4. 学会自我放松。焦虑出现时静坐，闭上双眼，心理暗示自己身体各个部位放松；还可以通过视觉放松方法缓解焦虑，紧闭双眼，在脑海中勾画出一个恬静的环境，让自己在其中随意驰骋，使自身紧张的心情逐渐放松下来。

5.寻求专业心理咨询。若焦虑情绪较为严重，自己尝试了各种方法都难以缓解，可以向辅导员寻求帮助，也可以去心理中心咨询专业的心理老师，必要的求助是勇者的行为。

面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。主动调整自己的情绪，必要时寻求帮助，希望大家在特殊时期保持身心健康。